[問題] 減脂喝乳清? | 桃園建案查詢網
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還有就是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品,有可能會影響到減脂效率。...nopasanada:這個身高體重固定運動吃1800-2000應該都能減脂06/0416:36.
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作者richard730 (Life Bubble GT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂喝乳清?
時間Thu Jun 4 16:24:36 2020
本人新手, 想問一下, 減脂期可以喝乳清嗎? 我知道乳清就是蛋白質,目前爬文大部分人是說可以喝, 但網路上又有人說,乳清容易刺激胰島素分泌? 並且說減脂期已經吃得夠少,建議還是以原型食物有別的維生素比較好。 目前 小弟 180/90 BMR: 1600 想問一下: 想要快速減脂 1. 喝乳清問題(上面有說) 2. 所以我要吃1600卡這樣的熱量? 3. 目前三大營養素攝取熱量比例 盡量拉到 蛋白質 脂肪 碳水 = 0.45 :0.25:0.3 這樣OK嗎? 4. 目前是重訓完踩腳踏車(1分鐘全力衝刺1分鐘慢循環15分鐘),這樣是OK的嗎? 大概一禮拜會去4~5天,重訓內容先分腿胸背 各搭配小肌群來做 以上問題 謝謝大家。 求大力鞭,我都會很感謝的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.6.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591259079.A.F20.html[1]推 Limitskyz: 蛋白質就是蛋白質而已 是能多刺激胰島素 06/04 16:27
→ Limitskyz: 你有辦法原型就吃 執行的久才是首要考量 06/04 16:28
我先附上文章原文: 國外統計減脂中的運動員數據,當男性熱量攝取低於2000熱量,女性攝取低於1500熱量時 ,微量營養素就會很容易缺乏。缺久了的話,身體各方面會失調,減脂也會受影響。 另外一些原因就是減脂期間常常很餓,就需要吃比較有飽足感的肉類來滿足身體。還有就 是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品,有可能會影響到減脂效率。推 hsu749: 我比較想問你是怎麼算出1600 06/04 16:28
利用蔬菜健身房inbody ※ 編輯: richard730 (61.216.6.16...
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