【焦點議題】讓寶寶多吃提升免疫力的食物‧抵抗病菌遠離疾病 | 桃園建案查詢網
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2017年8月17日—多吃天然食品,多吃富含維生素和礦物質的蔬菜、水果,有助提升寶寶的免疫力。·NO.1水·NO.2黃、綠色蔬菜·NO.3菇類·NO.4糙米、薏仁·NO.5番茄·NO.6優酪 ...
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寶寶免疫力不佳,就經常生病:別人無病,他有病;別人小病,他大病。想要寶寶不生病,除了加強運動運動外,媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統,才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒,遠離疾病。
多吃天然食品,多吃富含維生素和礦物質的蔬菜、水果,有助提升寶寶的免疫力。想讓寶寶身體健康,比起吃各類營養補充品,吃對食物更重要,究竟哪些食物可以提寶寶的免疫力呢?
NO.1水人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
NO.2黃、綠色蔬菜天天5份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就可提高接受度了。
NO.3菇類最近廿年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
NO.4糙米、薏仁五穀類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。離乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
NO.5番茄番茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。生吃番茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多番茄紅素,效果更佳。
NO.6優酪乳嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求...
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